jak nie

ja pracuję 6-14, ale inaczej to wygląda, bo po pracy lecę na godzinną drzemkę, dopiero leci posiłek pre i na silke uderzam, gdzieś na 17.30, kolo 20 posiłek, kolejny o 22 i spać :-D no i też nie wstaje tak wcześnie jak Ty mimo że też leci cardio, 4.40 mi wystarcza, żeby się obrobić, no ale z domu wychodzę 5.45 %-)

jakbym trenował tak jak Ty po 3 posiłkach to też by raczej nie było miejsca na drzemkę w ciągu dnia, a tak jem chwilkę po 14 lece spać, kolejny jem o 16 i po 17 trening :-)

moim zdaniem wygląda to już bardzo dobrze, a co do żył na brzuch to kwestia jak to rozpatrujemy, bo jednak chyba nie taki jest cel mini cuta, no ale tutaj akurat widać, że Adam chce z Toba pociągnąć redukcję :-D

Tak jak pisalismy ostatnio, Forma zaj**ista w ch**. Jesli Adam chce Ciac dalej a tobie sie ten pomysl podoba to do dziela :-)) Pewnie Cie na debiuty zameldowal tylko jeszcze o tym nie wiesz %-)

Jak by mi trener zasugerował nie zastanawiałbym sie :-))

Kamil, muza musi być :D i stękanie co powtórzenie xD hahaha Rutek, siadło serio świetnie :D Jednak jak robie wszystko wg swojego schematu to zaraz się inaczej trenuje :) musi być po odpowiedniej godzinie/ posiłku itp :) a nie jakieś przestawianie treningu bo coś tam ;p

coś o tym pozowaniu wiem :D zawsze mnie to wkvrwia zwłaszcza plecy gdzie jak tam źle spiałem to dużo trciałem większośc pleców w ogóle nie napina tylko je rozciąga i tyle ;)

Przy najszerszym tyłem nie pokażesz choinki. To robi się przy przejściu do tej pozy, wtedy na chwilę spinasz ten dół, i ściągasz łopatki. Potej już jak Mario pisze, tylko rozciągasz najszersze :-)

Doj**ales teraz do pieca z tymi siadami, zbierał siły zbierał. I j**ło 220 ;). Na łydki zaj**isty pomysł, jak byś nie mógł spać w nocy to wiesz do kogo pisać !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2020-01-25 18:38:26

[...] kolejne 50min cardio i kolejny trening Push 1 :) Trenowało mi się super, dałem z siebie tyle ile mogłem, każda seria na max moich dzisiejszych możliwości :) Czyli tak jak chcę :) Jutro poleci więcej węgli :D już mi się japa cieszy na samą myśl przed szykowaniem szamy na jutro xD hehe Nie no żartuje, bardziej jara mnie forma :D Ogólnie [...]

Przemo tak mi się pomyślało na Chu.. mi libido jak dziewczyny nie mam xD haha byle forma się zgadzała a cała reszta to wyj**ka xD

Przemo tak mi się pomyślało na Chu.. mi libido jak dziewczyny nie mam xD haha byle forma się zgadzała a cała reszta to wyj**ka xD Hahaha Winterek musisz cos wyhaczyc !

Ja tam nie widzę szarpania przy wiośle, co najwyżej bardziej bym się pochylił. Wiele razy był poruszany ten temat kiedy każdy robi tak jak czuje !! ;)

co do wiosła fajnei to wyjąsnił i uzmysłowił Robert Piotrkowicz - koło 4min koło 4min wiosła a technika Winter jak już się prostuje, to ndal ciągnie dołem najszerszych, gorszą wersja byłoby zarzucanie czworobocznym. A co do pleców - fajne masywne, ale patrząc na plan i twoje plecy + wykonanie - brakuje tu mocnego akcentu na obłe - pewnie wynika [...]

Ale wiadomo jak u mnie tez ten siad wygląda :p nie jest dupą do ziemi :p i jakis super techniczny :)

[...] takie ładowania. Tak to w sumie tez niby wysoko te węgle bo w średnie idzie 400g. LC jedynie 120g ale to raz w tygodniu xD Gugcio Nie odpuszczam cały czas, staram się trzymać te obciążenia ale tak jak widać już tylko po 4p ;/ gdzie leciało wcześniej to 130kg x 7-8p tak samo z 52kg hantlami ;p no ale uroki redukcji ;p Dzięki za miłe słowo! :)

Mówiłem że nie jestem normalny :P Ale tak jak mówię trzeba liczyć siły na zamiary przy moich zarobkach i muszę wiedzieć na ile sobie mogę pozwolić :P Takie życie :D Jestem psychiczny :D

Łączę się z Tobą w bólu, mnie ten bark też czasami boli mocno ale już się przyzwyczailem, nauczyłem jak omijać ten ból. Mocno rozgrzewam, dużo rotacji. Mi pomaga Olfen100, jest na ręcke ale mam zapas. Wystarczy czasem 1-2 tabsy(2 na dobe) i praktycznie nie czuć wcale.

Dokładnie jak Mariusz napisał ;p Wyślę w Sobotę raport do Adama to się zobaczy do dalej :) Nie kusi Cię już wskocznie na mase?

jak patrzę na fałdy na brzuchu to nie xD